Pomodoro tehnika produktivnosti

dana

Kako produktivno učiti i organizirati vrijeme uz pomoć Pomodoro tehnike?


Kada učiš vrijeme je tvoj prijatelj i tvoj neprijatelj, ovisno o tome na koji način pristupaš vremenskim rokovima. Ako ti se često dogodi da nemaš vremena i da vodiš unaprijed izgubljenu bitku s vremenom, na pravom si mjestu! U ovom članku saznaj kako produktivno iskoristiti vrijeme za učenje pomoću Pomodoro tehnike.

Začetnik pomodoro tehnike produktivnosti je Francesco Cirillo. On je u studentskim danima pomoću kuhinjskog tajmera u obliku rajčice pronašao produktivan način učenja. Upravo je po spomenutom tajmeru ova tehnika i dobila naziv - pomodoro. Svoju tehniku podijelio je sa svijetom i danas više od dva milijuna ljudi koristi Pomodoro tehniku kako bi povećali svoju produktivnost i rad. Ova tehnika postala je prikladan sustav upravljanja vremena kod brojnih učenika i studenata. 


Pomodoro tehnika sastoji se od šest osnovnih ciljeva pomoću kojih ćeš povećati svoju produktivnost. 
  • Otkrij koliko vremena zahtjeva zadatak ili aktivnost koje želiš ispuniti. Koristeći Pomodoro aplikaciju možeš pratiti koliko vremena trošiš na pojedine zadatke i aktivnosti. Pomodoro tehniku možeš koristiti ovdje. 
  • Smanji prekide tijekom učenja. Naučit ćeš kako se nositi s različitim neizbježnim prekidima dok ćeš istovremeno biti usredotočen/a na zadatak na kojem radiš. 
  • Procijeni koliko ćeš truda uložiti u određeni zadatak/aktivnost. S vremenom, ovisno o duljini korištenja tehnike, predvidjet ćeš koliko će ti tzv. Pomodorosa trebati za izvršenje budućih zadataka. 
  • Napravi Pomodoro sustav što učinkovitijim. Kada koristiš aplikaciju ili online tajmer, vremenska ograničenja su postavljena, ali ne i ono što radiš u vremenu koje imaš na raspolaganju. Kako bi učinio/la sustav učinkovitijim iskoristi prvih nekoliko minuta kako bi pogledao/la što si prije radio/la.
  • Napravi raspored. Pravljenjem rasporeda postavljaš vremenska ograničenje što će te motivirati da izvršiš zadatak u određenom roku. Također, raspored će ti omogućiti i bezbrižno uživanje u slobodnom vremenu - imat ćeš na umu da je to vrijeme određeno za odmor i da nisi u opasnosti od “nedostatka vremena”. Naravno, bitno je poštovati i držati se postavljenog rasporeda.
  • Definiraj ciljeve učenja. Pomodoro tehniku možeš koristiti za postizanje vlastitih ciljeva kao i njihovo praćenje. Točno ćeš znati koliko ti vremena odlazi na učenje pojedinog predmeta/kolegija ili dijela gradiva. Tako ćeš prilagoditi svoj raspored i ostaviti više vremena za ono što teže učiš. 


Kako izgleda proces korištenja Pomodoro tehnike?

1. ODABERI ZADATAK KOJI ŽELIŠ ISPUNITI 

Naučiti dio gradiva, naučiti za ispit iz biologije, za usmeni, napisati seminar - izaberi ono što ti je aktualno i što trebaš ispuniti. Izabrani zadatak zaslužuje tvoju potpunu pažnju.

2. POSTAVI POMODORO NA 25 MINUTA

Neka tvoj cilj bude: sljedećih 25 minuta posvetit ću se ovom zadatku i neću prekidati učenje. Ti to možeš! Ne brini, 25 minuta će brzo proći. 

3. RADI NA ZADATKU SVE DO ALARMA

Posveti se zadatku sljedećih 25 minuta. Ako iznenada shvatiš da još nešto trebaš učiniti, zapiši to.

4. KAD POMODORO ZAZVONI, STAVI KVAČICU DA JE ZADATAK ISPUNJEN

Bravo! Posvetio/la si se zadatku čitav jedan Pomodoro. 

5. NAPRAVI KRATKU PAUZU

Opusti se, malo odmori, popij šalicu čaja ili pojedi nešto zdravo. Tvoj um i tijelo će ti biti zahvalni. Kako uspješno napraviti pauzu od učenja pogledaj ovdje. 

6. SVAKA 4 POMODOROSA NAPRAVI DUGU PAUZU

Kada završiš četiri pomodorosa, možeš napraviti dužu pauzu u trajanju od 20 do 30 minuta. Tvoj mozak će ovo vrijeme iskoristiti za usvajanje novih informacija i odmor pred sljedeću rundu Pomodorosa.


Pomodoro tehnika učenja pomoći će ti da se pravilno postaviš prema prekidima tijekom učenja što će omogućiti manje pogrešaka zbog nedostatka koncentracije. Također, naučit će te da pravilno procijeniš vrijeme potrebno za ispunjavanje određenih aktivnosti i zadataka. Poboljšat ćeš motivaciju i razumjeti trud potreban za ispunjavanje zadataka. Nadalje, pomoću ove tehnike ćeš pravilno koristiti pauze i naučit ćeš pomoću više jednostavnih ciljeva ostvariti onaj glavni. Uz Pomodoro nema više prekida, gubitka vremena i nepotrebnih pauza. Već danas instaliraj Pomodoro aplikaciju ili posjeti Pomodoro Timer Online. 

Sretno i potakni igru u glavi, bez straha! 

Izvor: francescocirillo.com

Primjedbe

Objavi komentar